Bežne sa doporučuje pre zvýšenie fyzickej kondície pravidelne cvičiť každý deň. Výskumníci z univerzity v Alabame sa rozhodli, že toto tvrdenie overia.

Výsledok publikovali v US National Library of Medicine National Institutes of Health.

Vybrali si vzorku 72 starších žien a rozdelili ich do troch skupín.

V prvej skupine ženy cvičili 2x týždenne, jeden deň so závažím a druhý deň ľahké kardio cvičenia ako jogging, bicyklovanie a podobne, teda cvičenie 2 dni v týždni.

V druhej skupine 2x týždenne cvičenia so závažím a 2x kardio cvičenia, 4 dni cvičenia v týždni.

V tretej skupine 3x cvičenia so záťažou a 3x kardio tréning, 6 dní v týždni.

Cvičenia začali zľahka a počas 4 týždňov záťaž postupne zvyšovali.

Niektoré z predošlých štúdii ukazovali, že cvičiť len 2x týždenne sa neoplatí a že len pravidelené každodenné cvičenia prinášajú
úspech.

Na konci experimentu si všetky ženy zlepšili kondíciu a zhodili zopár kíl. Zaujímavé ovšem bolo, že neboli veľmi výrazné rozdiely medzi skupinami 1. a 3.. Ženy ktoré cvičili 2x týždenne boli takmer v rovnakej fyzickej a aeróbnej kondícii ako tie, ktoré cvičili 6x týždenne.

Ženy, ktoré cvičili 4x týždenne, dosahovali najlepšie výkony a spálili o 225 kalórii menej, ako pred začatím cvičenia. Navyše ich chuť na cvičenie a hýbanie sa bola omnoho lepšia, ako napr. u tých, čo cvičili 6x denne a nemali už potom chuť na žiaden ďalší pohyb.